Показано с 1 по 9 из 9
Древовидный режим
-
13.01.2012, 15:11 #1
Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Ребят, подскажите как правильно составить программу тренировки/тренировок???
Занимаюсь 2 месяца по одной и той же программе примерно через 2 дня. Суть в том, что я прокачиваю за одну тренировку 6 групп мышц. На первых парах это было нормально, но сейчас рабочие веса заметно выросли и стало понятно, что пора переходить на раздельные тренировки. Т.е. тренироваться почаще, но за одну тренировку не 5-6 групп мышц прокачивать, а 2-3.
Сейчас планирую начать заниматься через день, примерно таким образом:
1 группа - Грудь, Бицепс, Трицепс
2 группа - Спина(крылья), Плечи(трапеции), Пресс
Поправьте, если в чем-то я ошибся...Последний раз редактировалось L9m; 13.01.2012 в 15:29.
а вот теперь вопрос, как я понял магнитолла в...
Какое ГУ поставить?