Правильно заниматься Культуризмом в нашей стране почти никто не знает по сей день...На первый взгляд кажется спорт примитивным...ешь...качайся и все вырастет..
Кстати почитай Клестова...врач...главный консультант сборной по тяжелой атлетике...Очень много пишет и о фарме, о принципах тренировок...о программах......
От себя скромно замечу...регулярные занятия...лучшая программа....там со временем в голове все утрясется..даже программу писать не станешь....