Цитата Сообщение от Tenebrae Archer [Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
Также дам совет любителя:
1.Разделить грудь и спину в разные группы.
2.Разделить бицепс и трицепс в разные группы (по возможности).
Грудь и спину(крылья) разделяют т.к. это большие мышцы и на их строительство разом у организма не хватает ресурсов. Поэтому их вносят в разные группы. А вот бицепс и трицепс не такие объемные и это мышцы антагонисты, поэтому их можно тренировать за одну тренировку...
Но если перед трицепсом тренируешь грудную мышцу, то трицепс заметно устает и когда приходит время тренировать его у него уже нет нужного запаса силы. Поэтому есть смысл все-таки последовать совету[Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
Но за совет все равно спасибо!