Показано с 1 по 9 из 9
Комбинированный просмотр
-
16.01.2012, 22:28 #1
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Не принимай,как профессиональный совет,но я бы сделал так:
1.Грудь,Бицепс,Пресс
2.Спина,трицепс, плечи
-
16.01.2012, 22:59 #2
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Сообщение от Werewolf [Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
-
16.01.2012, 23:07 #3
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Также дам совет любителя:
1.Разделить грудь и спину в разные группы.
2.Разделить бицепс и трицепс в разные группы (по возможности).
-
16.01.2012, 23:33 #4
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Сообщение от Tenebrae Archer [Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
Но если перед трицепсом тренируешь грудную мышцу, то трицепс заметно устает и когда приходит время тренировать его у него уже нет нужного запаса силы. Поэтому есть смысл все-таки последовать совету[Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
Но за совет все равно спасибо!
-
01.08.2012, 10:56 #5
- Регистрация
- 01.08.2012
- Адрес
- ИРАК
- Сообщений
- 46
- Вес репутации
- 131
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Сейчас планирую начать заниматься через день, примерно таким образом:
1 группа - Грудь, Бицепс, Трицепс
2 группа - Спина(крылья), Плечи(трапеции), Пресс
А КАК ЖЕ НОГИ и ЯГОДИЦЫ !!! эта группа мышц самая забытая у новичков. А в итоге получается здоровенный мужик на двух спичках один хороший лоу кик и ты повержен.
-
01.08.2012, 11:12 #6
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Сообщение от IvanovihIvan [Уважаемый посетитель, ссылка доступна только для зарегистрированных пользователей]
К сожалению у меня не получается заниматься дольше 4-6 месяцев. Потом как правило большой перерыв в 3-12 месяцев. С таким режимом у меня просто получается быть в форме, не более того. Надеюсь скоро получится заниматься спортом стабильно, вот тогда-то я и включу в свою программу все то, что обделил вниманием сейчас.Добро пожаловать на основной сайт модели Chevrolet Cruze
P.S: Нужны руководители региональных разделов. Заявки оставлять в ЛС.
-
01.08.2012, 12:30 #7
- Регистрация
- 01.08.2012
- Адрес
- ИРАК
- Сообщений
- 46
- Вес репутации
- 131
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Знаю о такой проблеме не понаслышке когда нет временисерьезно заниматься. Но я нашел для себя решение. У меня за домом маленькийстадион там есть брусья, ржавый турник, я туда приволок покрышку от газона,нашел рядом в канаве несколько булыжников замес-то гантели. В инете естьупражнения от Дениса Семенихина взял за основу его советы и упражнения. И поэтой программе развлекаю себя каждое утро. Если «вату долго не катать» а делать все подходами после кардио пробежкихватает часа полтора все провсё.
-
31.08.2012, 18:44 #8
Re: Культуризм. Правильная организация программы тренировок
Правильно заниматься Культуризмом в нашей стране почти никто не знает по сей день...На первый взгляд кажется спорт примитивным...ешь...качайся и все вырастет..
Кстати почитай Клестова...врач...главный консультант сборной по тяжелой атлетике...Очень много пишет и о фарме, о принципах тренировок...о программах......
От себя скромно замечу...регулярные занятия...лучшая программа....там со временем в голове все утрясется..даже программу писать не станешь....